Todos já passaram por momentos de raiva, estresse, angústia, decepção e diversos outros sentimentos. Conseguir lidar com essas emoções na vida pessoal e profissional é o que está fazendo a diferença no mercado de trabalho e nas relações interpessoais.
Você consegue entender e lidar com os seus sentimentos? Essa é a pergunta que está sendo feita pelas organizações quando estão à procura de novos funcionários. Essa habilidade ganhou o nome de Inteligência Emocional, que como o próprio nome diz, é saber gerir seus sentimentos com inteligência.
Um grande benefício da Inteligência emocional é, além de compreender seus sentimentos, conseguir entender as emoções do outro, se tornando uma ótima ferramenta para gerar empatia. Isso porque, quando você percebe que o seu colega também está sujeito a situações difíceis, fica mais fácil de compreendê-lo e criar uma conversa saudável onde o problema é resolvido sem conflitos.
Apesar de na teoria parecer fácil, exercitar a inteligência emocional é um trabalho que precisa ser feito todos os dias e com a ajuda de um profissional. Mas, existem alguns aspectos que podem ser trabalhados por você mesmo:
– Saiba identificar as suas emoções: entender o que estimula os seus sentimentos é peça fundamental para ter o controle. É importante lembrar que esse processo é gradual e deve ser treinado todos os dias.
– Depois de identificar é hora de controlar: sabe aqueles momentos em que parece que você vai explodir ou desistir de tudo? Tente fazer algum exercício que funcione com você. Muitas pessoas trabalham com respiração, contam de 1 a 10, tentam esvaziar a mente. Procure a sua válvula de escape.
– Pense antes de agir: ponderar sobre tudo o que está recebendo antes de responder é uma parte muito importante, que ajuda a melhorar suas relações interpessoais e a comunicação não violenta.
– Trabalhe a empatia: não é somente sobre você que a inteligência emocional trabalha, mas também o olhar do outro como foi dito anteriormente. Quando você entende que o outro também tem o direito de reagir aos estímulos externos, sua compreensão e comunicação melhoram.
Esses são somente alguns passos para iniciar a jornada da inteligência emocional. Aliando esses exercícios a um treinamento adequado, você ficará pronto para lidar com o mundo e seus desafios.
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